Benutzer Diskussion:Ne discere cessa!/Mentees/Bewegungsfreude
Hallo Bewegungsfreude!
Herzlich Willkommen auf deiner eigenen Hilfeseite! Hier kannst du mich jederzeit bei Fragen und Problemen um Unterstützung bitten! Habe aber Verständnis dafür, dass es auch einmal etwas länger dauern kann, bis ich dir antworte! Diese Seite und auch deine Diskusionsseite habe ich auf meine Beobachtungsliste genommen und sehe dort Änderungen. Wenn du meinst, dass ich dich vergessen habe, dann schreibe ein SOS auf meine Diskussionsseite! In dringenden Fällen erreichst du mich auch regelmäßig im Chat des Mentorenprogramms. Sollte ich für längere Zeit nicht aktiv sein, kannst du dich auch an meine Vertreter Pittimann oder XenonX3 wenden.
Einen Einstieg bietet dir die Seite Wikipedia:Neu bei Wikipedia und das Wikibooks-Buch „Wikipedia-Lehrbuch“.
Übrigens hast du im Bild rechts eine Übersicht über die wichtigsten Funktionen in der Wikipedia.
Drei kleine Hinweise noch:
- Damit du auch bemerkst, wenn ich dir antworte, empfehle ich dir diese Seite auch in deine Beobachtungsliste zu übernehmen. Dazu brauchst du nur auf der Reiterleiste oben das Sternchen anzuklicken. Ganz rechts oben siehst du dann den Button Beobachtungsliste. Auf dieser Seite siehst du alle Änderungen jener Seiten, die du in deine Beobachtungsliste übernommen hast. Genauere Informationen dazu findest du auch unter Hilfe:Beobachtungsliste.
- Bitte signiere deine Beiträge auf Diskussionsseiten immer, indem du hinter deinem Beitrag
--~~~~eingibst und unverändert speicherst. Genauere Informationen zur Signatur findest du unter Hilfe:Signatur. - Um Diskussionen übersichtlich zu gestalten,werden die Beiträge grundsätzlich eingerückt indem man einen Doppelpunkt vor diesem Text setzt. Je mehr Doppelpunkte du setzt, umso mehr wird der Beitrag eingerückt.
Ich warte auf deine Fragen!
Dein Mentor --Ne discere cessa! Kritik/Lob 21:32, 10. Okt. 2012 (CEST)
- P.S.: Ich möchte noch darauf hinweisen, dass jeder diese Seite lesen kann. Wenn du etwas außerhalb der Öffentlichkeit besprechen möchtest, dann schreibe mir eine E-Mail.
Zunächst einmal muss beim Anlegen einer neuen Seite die Frage der Relevanz geklärt werden, denn wenn ein Thema nicht relevant genug ist wird der Artikel gelöscht. Da die beschrieben Therapiemethode offenbar noch nicht allgemein bekannt ist, wird sie auch nicht für relevant genug gehalten werden. Denkbar ist jedoch ein Ausbau des Abschnitts im Artikel der Erfinderin (Benita Cantieni). Dort könntest du die Therapie näher beschreiben. Wichtig ist dabei jedoch, dass du einen neutralen Standpunkt einnimmst und deine Aussagen möglichst mit Quellen belegst. Fallbeispiele sind jedoch unerwünscht, da sie nur deine eigene Erfahrung darstellen. LG --Ne discere cessa! Kritik/Lob 21:47, 10. Okt. 2012 (CEST)
Vorgang "gesichtet" Bearbeiten
- Ich habe den kleinen Artikel jetzt verändert und wollte ihn bei Benita Cantieni reinstellen. Seit speichern reicht? Es kommt: gesichtet -fehlt noch. Das wird automatisch gemacht? --Bewegungsfreude (Diskussion) 13:27, 12. Okt. 2012 (CEST)
- Hallo! Leider war ich in den letzten Tagen sehr beschäftigt und konnte erst heute antworten. Mittlerweile wurde deine Änderung leider wieder entfernt. Das ist aber nicht schlimm. Ich schlage vor, dass du den Text den du einfügen möchstest zuerst mit mir durchgehst um festzustellen was daran verbesserungswürdig ist. Dein Text war nicht schlecht, aber etwas zu lang. Ich habe einen neuen Abschnitt erstellt, an dem wir basteln können (das "®" lassen wir übrigens weg und schreiben das Wort klein – also Cantienica statt CANTIENICA®). Beachte folgendes:
- Gestalte den Abschnitt so, dass ihn jeder verstehen kann (siehe dazu Wikipedia:Allgemeinverständlichkeit).
- Streiche Passagen, die zu sehr ins Detail gehen. Ziel ist ein grober Überblick, keine detailierte Beschreibung der Vorgehensweise.
- Ergänze Fachliteratur die sich mit der Therapiemethode auseinandersetzt (aber keine Literatur der Erfinderin)
- Die Beschreibung der Therapie darf nicht wesentlich länger sein als der Rest des Artikels. Vorrangig geht es um die Person, nicht um die Therapiemethode (denn diese "verdient" erst eine längere Abhandlung, wenn sie selbst relevant genug ist.
- Lass dir ruhig Zeit damit und frag nach wenn du Probleme hast. Ich weiß, dass es sehr entmutigend sein kann wenn man feststellt, dass am Ende nur ein Bruchteil dessen im Artikel stehen wird was du eigentlich hättest schreiben wollen/können. --Ne discere cessa! Kritik/Lob 23:21, 15. Okt. 2012 (CEST)
CANTIENICA-Methode für Körperform und Haltung Bearbeiten
Einige Grundlagen: Die CANTIENICA-Methode für Körperform und Haltung geht davon aus, dass gute Bewegung Knochen, Gelenke und Muskeln gut formt. Sie ist eine Bewegungsmethode. Die Übungen der Methode sind so aufgebaut, dass sich bei regelmässigem Training die Proportionen des ganzen Körpers harmonisieren. Wenn sich durch ungünstige Körperhaltung oder ungünstige Bewegung - meist bedingt das eine das andere und umgekehrt – Gelenke abgenützt und Knochen verformt haben, können sie durch die Übungen und den bewussten Einsatz der Haltungskriterien wieder "zurückgeformt" werden. In jedem Alter. Ein Schwerpunkt der Methode ist die Aktivierung der inneren Beckenbodenschicht (Musculus Levator Ani). Der aktivierte innere Beckenboden erleichtert die gute Körperhaltung. Umgekehrt auch, eine gute Körperhaltung erleichtre die Aktivierung dieser Muskelschicht oder macht sie überhaupt erst möglich. Anfänger lernen zuerst, wie sie ihre Knochen gut ausrichten um dann bewusst den inneren Beckenboden zu aktivieren. Durch die gute Ausrichtung der Knochen kommt es zu einer Ausbreitung der Aktivität in der knochennahen Haltemuskulatur. Zunächst vom Beckenboden aus in Rücken, Beine und Bauch. Benita Cantieni bezeichnet das als Muskelvernetzung. Diese Muskelvernetzung ist ein wichtiges Ziel der Methode. Je exakter die Übungen ausgeführt werden, um so weiter pflanzt sieh diese Vernetzung fort. Knochen und Gelenke werden geschützt und gedehnt. Die Aufspannung der Wirbelsäule ist ein weiteres Prinzip in dieser Bewegungsmethode. Ausspannung meint Zug und Gegenzug. Im Falle der Wirbelsäule wird das untere Ende nach unten und der Kopf nach oben gedehnt. Zug und Gegenzug in der Wirbelsäule, dann in den Gliedmassen und in der Gesamtgestalt verschafft den Knochen in den Gelenken wieder den kleinen aber nötigen Abstand zueinander. Es gibt Übungen mit Schwerpunkt Beckenboden, Schwerpunkt Rücken, Bauch, Schultern, Arme und so weiter. Aber eigentlich ist jede CANTIENICA®-Übung eine Ganzkörperübung. Auch wenn zum Beispiel bei einem Menschen eine Hüftarthrose vorliegt, wird er in der Methode angeleitet, die Wirbelsäule aufzuspannen, die Beingelenke gut auszurichten, das Becken gerade zu halten. Die Aktivität im Musculus Levator Ani entlastet die Becken- und Hüftgelenke. Diese können sich erholen und wieder gesunden. So arbeitet die Methode im Sinne der Salutogenese (s.das 1987 erschienene Buch von A. Antonovsky „Unraveling the mystery of health“, das seit 1997 unter dem Titel „Salutogenese. Zur Entmystifizierung der Ge- sundheit“, herausgegeben von A. Franke, in deutscher Übersetzung vorliegt).